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運動不足解消にスロージョギングやっています。

■2014/01/19 運動不足解消にスロージョギングやっています。
運動不足解消にスロージョギングやっています。
今日はきわめて個人的な、わたしの身体の話です。需要はないと思いますが(笑)

この仕事をはじめてから、自分の体調について敏感になるように気を付けています。健康で体力がなければ仕事ができないし、お客様に一番いい状態のマッサージをご提供したいからです。マジメでしょ?
もとから、めったに風邪を引いたり具合が悪くなることが
ない方でした。丈夫な体に産んでもらって本当に親に感謝です。最近は、お酒を飲んで二日酔い以外の病気はほとんどありません。だから、ちょっとお腹が痛かったり頭が痛かったりするとすぐに対策するようにしています。
昨日の朝、いつもと同じように中洲川端の駅で階段を上っていたんですが(ここの階段は2階分あるので結構きついです)、上り終えたときに何やら足の重さというか、いつもと違う疲れを感じたんです。最近前より運動量が減っているから、体力落ちたんだと思います。これはまずいと思って、今日さっそくジョギングをしてきました。
前までウォーキングはしていましたが、走るのは苦手です。でも「スロージョギング」というのを新聞で読んで、お客さんから聞いて、ネットで調べて、とだいたいの要領を調べていたので、実践してみたわけです。
ポイントは
・話ができるくらいのゆっくりなペースで走る
・歩幅は狭く、ちょこちょこと走るイメージ
・足の指の付け根で着地する
・1日30分くらいを週3日程度で無理なく続ける
といった感じです。
実際走ってみて、全然きつくないんです!これなら2日に1回ペースで続けられそうな感じです!しかもウォーキングよりも消費エネルギーが大きいそうです。
3日坊主にならないよう、そして体力アップと3キロダイエットを目指して頑張ろうと思います。

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タイ古式マッサージ ロータス
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