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ストレッチで心と体をリラックス!

■2013/11/22 ストレッチで心と体をリラックス!
ストレッチで心と体をリラックス!
ストレッチ、得意ですか?

初めてのお客様には、最初に体が硬いかどうか・普段ストレッチをするかどうか、などをお聞きします。
10人中8人ぐらいは普段ストレッチなどはしない・体は硬いと、恥ずかしそうに言われます。
私も以前は身体が硬く、ストレッチなんて体育の授業以来したこともなく、
「身体が硬くても生きてるもん!!」
と、特に気にしてなかったんですが、腰痛が治らず諦めていたところ、マッサージの学校で授業前にやっていたストレッチをしだしてから調子が良くなったんです。治るわけではないですが、やると楽になります。結果、
「身体は柔らかいに越したことはない」
と悟りました。ストレッチで硬くなった筋肉や関節を動かすことで、血流が良くなり、コリをほぐすことができます。身体が柔らかくなると精神的な緊張も緩まるといわれています。集中して疲れたときなどは軽く体を動かすと気分転換になりますもんね。
効果的なストレッチのポイントは、
・身体を温めてから行う(お風呂上りなど)
・無理をしない(気持ちいいと感じる範囲で)
・反動をつけない(呼吸をしながら伸ばしたままキープ)
・毎日続ける
です。気持ちいいと感じること、続けることが大事だと思います。続けないとすぐまた元通りですからね。

そう言われても一人では続かない!という方はお気軽にロータスへどうぞ。タイ古式の色んなストレッチの練習台になっていただけると助かります。

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タイ古式マッサージ ロータス
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